Tady jsou tipy na aktivity, jimiž v případě, že nemáš moc času, lehce spálíš 100 kalorií. Většinou se jedná o 10 minut tvého času.
Myslím si, že stará ověřená pravidla "místo výtahem po schodech" nebo "nastupte či vystupte o zástávku nebo dvě dříve", jsou pravdivá a hlavně efektivní.
Pár jsem si jich pro tebe připravila:
1. 6 minut sbíhání a vybíhání schodů
2. 7 minut spinningu
3. 9 minut plavání stylem prsa
4. 10 minut boxování
5. 11 minut jízdy na kole
6. 11 minut tenisu
7. 12 minut step aerobiku
8. 12 minut joggingu
9. 13 minut rychlé chůze
10. 14 minut aerobiku
11. 14 minut tance
12. 14 minut zumby
13. 17 minut zahradničení
14. 19 minut badmintonu
15. 22 minut jógy
16. 22 minut aqua aerobiku
17. 22 minut volné chůze
2. 7 minut spinningu
3. 9 minut plavání stylem prsa
4. 10 minut boxování
5. 11 minut jízdy na kole
6. 11 minut tenisu
7. 12 minut step aerobiku
8. 12 minut joggingu
9. 13 minut rychlé chůze
10. 14 minut aerobiku
11. 14 minut tance
12. 14 minut zumby
13. 17 minut zahradničení
14. 19 minut badmintonu
15. 22 minut jógy
16. 22 minut aqua aerobiku
17. 22 minut volné chůze
Já chodím po schodech do desátého patra, a to i několikrát denně. A jelikož jsem se asi zbláznila, tak si každý den obléknu cvičební soupravu, vezmu vodu a MP4 přehrávač a půl hodiny běhám po schodech nahoru a dolů. Splavená jsem vždycky jako kůň po dostizích, ale stojí to za to.
Žádné komentáře:
Okomentovat